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腸内細菌のバランスを知る良い方法は便!










腸内細菌のバランスを知る
良い方法は便です。
腸内細菌のバランスが取れていると
、臭いも酷くない、


黄色っぽい又は黄色っぽい褐色の
便が柔らかい状態に保たれています。


ちなみに便の硬さの目安は歯磨き粉
くらいです。



では、便秘している場合の腸の中は
どうでしょうか。



腸内細菌のバランスは毎日変化します。
ゆえに便の状態も毎日違う
といってもいいでしょう。



固い便やにおいがきつかったり、
色が悪い便は腸内環境が
整っていないと思ってください。



この腸内環境の乱れには原因があり、
ストレスであったり、薬であったり、
食生活が乱れていたり、
また老化や病気によっても起こるのです。



こういった場合は、日和見菌と呼ばれる
腸内細菌が、悪玉菌を増やしているため、
便秘であったり下痢を起こしたりするのです。



このようなときは善玉菌を増やす
努力をしましょう。
ヨーグルトなどの乳酸菌やビフィズス菌を摂る
だけでなく、キトサンオリゴ糖や五穀などをしっかりと摂り、
食物繊維も摂りましょう。



そして何よりストレスや疲れを溜め込まない
ような生活を心がけましょう。
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